Физкультура дома. Рекомендации родителям простых упражнений, для сближения их с детьми. 2018г.
16.03.2018
Цель: организация нетрадиционной формы работы с родителями и воспитанниками через интернет ресурсы, для повышения компетентности родителей в вопросах гармоничного развития опорно-двигательной системы у детей дошкольного возраста.
Задачи:
1. Вести оздоровительную работу с воспитанниками, через заинтересованных родителей, по укреплению опорно-двигательного аппарата;
2. Прививать потребность в здоровом образе жизни у детей, через повышение интереса у родителей;
3. Заинтересовать родителей в вопросах правильного физического развития детей дошкольников.
упражнение "Самолет в небе"
29.10.2019
Данное упражнение способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует мышцы брюшного пресса, развивает координацию.
И.П. - Сидя ноги вместе носки оттянуты, руки на коленях.
1,2,3 - руки в стороны, приподнять прямые ноги, спину вытянуть, голову держать прямо.
4 -принять исходное положение.
Счет медленный, на отдыхе сделать паузу 1-2 секунды. Далее можно увеличивать время "полета" до 10 секунд.
упражнение "Самолет"
29.10.2019
Данное упражнение способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, тренирует мышцы спины.
И.п. - лежа на животе руки под подбородком, ноги вместе.
1,2,3 - приподнять туловище и разогнуть руки в стороны, смотреть вперед. ноги остаются прижатыми к полу (дыхание свободное).
4 - принять исходное положение.
(Упражнение можно выполнять вместе с папой))))))))
упражнение "Птичка"
25.11.2019
Упражнение способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата дошкольников.
И.п. лежа на животе, руки под подбородок; ноги прямые вместе.
1-7 приподнять туловище, руки и ноги, удерживать их в таком положении.
8 - принять исходное положение.
В зависимости от состоятельности мышц спины и индивидуальных особенностей - дозировку можно увеличивать.
упражнение "Дельфин"
25.11.2019
Исходное положение - лежа на животе, руки под подбородок, ноги прямые, вместе.
1-3 приподнять туловище, и согнуть руки в локтях, прижать пальцы к плечам, ноги на полу. Удерживать положение.
4 вернуться в исходное положение.
упражнение "Буква - Г"
27.11.2019
Упражнение развивает гибкость, укрепляет прямые мышцы спины, развивает равновесие. Использование гимнастической палки, помогает удерживать лопатки прижатыми к спине.
Стоя ноги на ширине плеч, палку опустить на лопатки и прижать их.
1 - выполнить наклон туловища вперед не сгибая колени;
2 - выпрямиться и принять исходное положение.
Считать медленно, фиксировать положение туловища.
упражнение "Клубочек"
30.01.2020
Укрепляет мышцы живота и передней поверхности шеи, благодаря упражнению дети учатся группироваться.
И.п. сидя обхватив колени руками, голова опущена.
1. качнуться назад и перекатиться на лопатки, колени прижимать к груди, голову не откидывать назад.
2. с усилием - вернуться в исходное положение.
повторить 4-6 раз.
